Vanliga frågor

Klasserna passar de flesta, du behöver aldrig ha sett en yogamatta innan. Övningarna är enkla, mjuka och lugna. Kom som du är och bli ett med dig själv. Vi vilar oss in i positionerna och tvingar aldrig in kroppen i något som inte känns bra. Välkommen att testa!

Du kan välja att köpa en hel kurs, då har du garanterad plats på alla klasser. Men det går lika bra att komma på enstaka klasser. Du bokar dig enkelt i bokningssystemet. Kurserna innebär egentligen bara en längre sammanhängande period och klasserna går lika bra att gå fristående. Ju fler gånger du går desto snabbare resultat förstås, men livet handlar inte bara om snabba resultat. Det handlar ju om hur vi mår, i kropp och själ, och den yogan som blir av är den bästa! 

Jag är ansluten till epassi och du kan välja att betala hela eller delar med epassi. I studion kan du betala med swish. Kurser kan du även få på faktura och även delbetala. Maila mig om du vill ha faktura så löser vi det!

Bäckenbotten är en del av vårt fight/flight-system och vid långvarig stress blir den överspänd. Eftersom många går omkring och stressar och spänner sig så är det tyvärr också många som har överspänd bäckenbotten. Det gäller både män och kvinnor, men så många som var femte kvinnor lider av bäckenbottendysfunktion. Det kan även orsakas av till exempel vaginism, vulvodyni, vestibulit, endemetrios, långvarig ångest och stress, IBS, förlossningsskador eller operationer i underlivet. Symptom inkluderar ont i ryggen och/eller underlivet, huvudvärk, kissnödighetskänsla, ont av att sitta, smärta vid sex, inkontinens, hemorrojder, lichen scleros, klåda och förstoppning. Och det är bara några av symptomen! Eftersom det är många olika sjukdomstillstånd och symptom som kan relateras till en överspänd bäckenbotten är det svårt att svara på om just du är överspänd. Ett tips är att besöka en fysioterapeut med inriktning på bäckenbottenhälsa

Det är såklart individuellt och läkningsresan kräver ofta både tid och tålamod. Jag förstår verkligen att man inte vill något hellre än att bli bra direkt. Jag rekommenderar dock att ge processen tid då det kan ta tid att få ner nervsystemet i varv.

Ja! Bäckenbottenyogan är utformad för att lindra och i bästa fall även helt läka dessa typer av problem som ofta härstammar från en överspänd bäckenbotten. Kanske har du testat knipövningar men inte fått resultat eller till och med fått förvärrade problem. Oavsett om du fått problemen av förlossningsskador, trauma, tidens gång eller någon annan anledning så kan bäckenbottenyoga ge dig en funktionell bäckenbotten så du slipper leta efter toaletter hela tiden och anpassa livet efter underlivet.

Det är tyvärr väldigt vanligt förekommande att man varit hos en rad specialister (det hade jag) som inte hittar något fel. Bäckenbotten-området är ett känsligt område med mycket nervtrådar. Det är också ett område med många vitala organ och kroppsfunktioner. Om något kommer i obalans här får det stora effekter och kan ge spänningar som ger smärta vilket ofta inte är mätbart för sjukvården. Lyssna på din kropp, du känner den bäst. Hur tungt det än känns, glöm aldrig att du inte är ensam. En av tre kvinnor lider av bäckenbottenrelaterade problem så du har förmodligen folk i din närhet du kan prata med. Sluta inte socialisera dig och röra på kroppen, mjukt och på dina villkor. Kroppen vill och kan läka.

Självklart! Välkommen att boka drop in i bokningssystemet!

Det finns yogamattor att låna gratis i studion men har du en egen ta gärna med den och lägg över lånemattan. Extra mjukt och skönt! I studion finns även bolster, block, filtar, filtar och yogaband.

Kläder som du känner dig bekväm i. Mjukt, stretchigt och komfortabelt. Du behöver inga särskilda yogakläder! Vi är barfota på mattan för att få bra grepp. Men ha gärna med strumpor och en varm tröja till avslappningen. 

Inget omklädningsrum, men det går bra att byta om på toaletten. Dusch finns ej. 

När du köper en kurs ingår du i en grupp och har en fast plats varje vecka ett visst antal gånger. Du får en helhet då en kurs är uppbyggd kring ett visst tema. Klasserna i kursen går lika bra att gå fristående, så du måste inte boka hela kursen. Vid en klass bokar du plats för de klasser du vill gå på i mån av plats, eller köper ett klippkort på 5 eller 10 gånger.

Absolut! I yogaklasserna jobbar vi med rygg och nacke för att släppa stress och spänningar där. Eftersom alla kroppsdelar är sammanlänkade (vi är ju inte en isolerad rygg, eller bäcken) så kommer alla yogaövningar och avslappningsövningar vi gör ha en positiv effekt på just huvudvärk, rygg och nackont.

Först och främst, jag känner med dig. <3 Jag vet hur det känns att gå in i den där hemska väggen. Men det finns vägar till att må bra igen. Yoga och meditation var min väg tillbaka till ett skönt liv efter utmattning. Att vila nervsystemet lugnt igen och fylla på med må bra-hormoner istället för stresshormoner.

Nej det är du inte! Jag har haft deltagare mellan 12-85 år på mina klasser. Det är aldrig för sent att må bra!

Troligtvis inte. Det är som med annan träning, en färskvara som behöver underhållas. När vi inte rör på kroppen stelnar fascian och vi får ont. Men vi är alla olika och du ska självklart alltid lyssna på din kropp. Det går alltid att anpassa yogan efter kroppen. I studion finns även specialbyggda lådor som kan användas som stolar för sittande yoga alternativt bygga upp golvet under yogamattan med för dig som har svårt att komma upp och ner. Maila mig på info@annanasana.se så löser vi det! 

Kort svar: ja! Stress gör att vi får ett påslag av kortisol och brist på östrogen. Därmed kan (nästan) all sorts yoga hjälpa till att balansera hormonerna eftersom yogan får dig att komma in i det parasympatiska nervsystemet för lugn och ro. 

Ja det kan du. Men som med all annan träning och rörelser - lyssna på kroppen och variera gärna positionerna. Jag kan exempelvis känna om jag gjort kraftfulla höftöppnare flera dagar i rad att höfterna behöver vila, så då gör jag andra positioner istället. Vissa positioner lämpar sig med än andra att göra varje dag (beroende på hur det känns i din kropp förstås). Några positioner jag brukar rekommendera att göra dagligen är Vattenfallet, bäckentippningar och Savasana (gärna meditation på det också).

Ja, jag har sett många bli bättre och till och med smärtfria efter en tids yoga. Som i början inte kunnat sitta i lätt meditationsställning (skräddare) men som blev helt besvärsfria. När höfterna mjukas upp och spänningar släpper, släpper också smärtan och stelheten. Men först måste nervsystemet lugnas, vilket vi också gör i yogaklasserna.  

Du gör inget fel! Du är bara en människa! ;) Som med allt annat så brukar övning ge färdighet. De flesta människor i dagens uppskruvade samhälle har monkey mind, alltså att tankarna hoppar omkring och är svåra att stilla. Jag brukar rekommendera att försöka yoga och meditera korta stunder och ofta hellre än länge och sällan i början. Lättast tycker jag det är att börja med en guidad kroppsscanning som meditation. Då brukar kroppen hänga med av bara farten och slappna av som den blir guidad att göra. Ett annat tips är att prova sig fram. Testa olika yogastudios och yogalärare tills du hittar nån som vibrerar på samma frekvens som du. Det blir lättare att slappna av när man känner sig trygg och hållen. Och går det ändå inte, no worries. En dag kanske du hittar dit, eller inte. Stressa inte, lev livet och andas. Du kanske hittar ditt meditativa tillstånd nån annanstans än på yogamattan, vi är alla olika, allt är inte för alla. Det är som med glass, alla gillar olika smaker! 🍦

Yinyoga kommer inte från Indien som de flesta andra yogaformer men det är inte den enda skillnaden. Med grunden i traditionell kinesisk medicin och kampsport är den fylld av referenser till de fem elementen, meridianer och årstidernas växlingar. Positionerna hålls under längre tid eftersom bindväven behöver tid för att släppa och mjukna. Nybörjare brukar rekommenderas 1 minut i positionerna, och sedan 3-5 minuter. Man stretchar inte aktivt utan vilar passivt i positionerna. Jag älskar Yinyogan för dess magiska effekt att snabbt sänka stressnivån i kroppen. Det är fantastiskt att se deltagarnas meditativa tillstånd efter en Yinklass! 

Sömnsvårigheter beror ofta på att vi har svårt att slappna av (för när vi är helt avslappnade och slutar tänka så sover vi). Yogan hjälper oss att vara i nuet, så tankarna inte hoppar runt lika mycket, alltså mindfulness in praktiken. Det stimulerar lugn och ro-systemet som gör det enklare att slappna av och somna. Många somnar till och med under yogaklasser för det är så avslappnande. 🌙

Det är min erfarenhet att den kan. Det finns mycket som tyder på att vi mår bättre efter att ha utövat lugn yoga. Vi lagrar känslor i vår fascia och när vi löser upp spänningar kan det göra att vi löser upp känslor av ilska och sorg som behöver få komma ut. Och då finns det plats för andra känslor som glädje och livsenergi. I yogan försöker vi att inte definiera känslor som bra eller dåliga. Alla känslor finns av en anledning, och hjälper oss i livet med exempelvis gränssättning. Yoga har många fördelar. Många positioner är extra bra för uppåt-känsla till exempel trollsländan. Och mindfulness, medveten närvaro, är väldokumenterat på att ge lyckokänslor.